(PV: Jeon Soo Jeong) Sự cạnh tranh về ngoại hình của các nhóm nhạc nữ đang diễn ra càng ngày càng quyết liệt.

Có thể nói việc ăn kiêng giảm cân là “số mệnh” đối với các nhóm nhạc nữ. Bởi vì những trang phục “phải thanh mảnh mới mặc được” như chiếc quần hot pants siêu ngắn, chỉ dài không quá một gang tay và váy mini bó sát đến khó thở, v.v…chính là những loại trang phục sân khấu chủ yếu của họ. Hơn nữa, chỉ cần cân nặng hơi nhích lên một ít thôi là đã bị đem ra so sánh với các nhóm nhạc hoặc thành viên khác trong nhóm nên việc cạnh tranh trong ăn kiêng giảm cân giữa các cô gái ấy không bao giờ ngừng nghỉ.

Các nhóm nhạc nữ dự định comeback đều đã tiết lộ kinh nghiệm giảm cân cấp tốc của mình tại nhiều chương trình tài năng khác nhau. Đặc biệt,việc tiết lộ cụ thể và chi tiết về phương pháp, chẳng hạn cách vận động hoặc phương pháp ăn kiêng, v.v… như Yui nhóm After School hay Soyu của Sistar, cũng đang trở thành xu thế chung.

PHẢI LÀM SAO MỚI CÓ ĐƯỢC ĐÔI CHÂN THON ĐẸP NHƯ CÁC NHÓM NHẠC NỮ?!

Câu trả lời chính là điều chỉnh lượng thức ăn hấp thu vào cơ thể. Những người ăn kiêng theo kiểu “one food”, tức là chỉ ăn loại thức ăn hoặc những người nhịn đói quá mức sẽ gây nguy hại đến sức khỏe do bị mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Ngoài ra, tuy có thể đạt hiệu quả giảm cân trong thời gian ngắn nhưng về lâu dài sẽ tăng nguy cơ xảy ra hiện tượng yo yo dù chỉ hấp thu một lượng thức ăn nhỏ.

Có câu nói: “ nếu muốn giảm cân thành công thì buổi sáng nên ăn như ông vua, buổi tối như ăn mày”. Đây là một sự thật đã được khoa học chứng minh. Theo kết quả nghiên cứu của trường đại học Tel Aviv, Israel thì những người muốn giảm cân bằng cách bỏ bữa sáng sẽ càng khiến cơ thể sản sinh nhiều hóoc môn ghrelin kích thích cảm giác thèm ăn.

Nhóm nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng nếu hấp thu những chất giàu carb (tinh bột và đường) vào buổi sáng, lúc chức năng trao đổi chất hoạt động mạnh nhất, có thể ngăn cơ thể tiết ghrelin, nhờ đó trong ngày có thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn và dẫn đến thành công cho việc giảm cân.

Đặc biệt, khác với việc chỉ hấp thu loại thức ăn đặc trưng như cách ăn kiêng one food, việc tạo sự cân bằng nhờ bữa ăn sáng như vậy cũng có thể ngăn chặn được hiện tượng yo yo. Vì thế, nếu muốn giảm cân thành công, hãy ăn bữa sáng thật thịnh soạn.

HÃY GIẢM CÂN THẬT NGON MIỆNG VỚI “SALAD CHO BỮA SÁNG VÀ HỘP CƠM ĐỦ DƯỠNG CHẤT CHO BỮA TRƯA” 

 Có một sự thật là vào bữa sáng, chúng ta thường khó hấp thu được lượng thức ăn nhiều hơn những bữa ăn khác trong ngày. Lý do là vì chúng ta thường cảm thấy nhạt miệng sau một giấc ngủ dài và thường có “cảm giác không ngon miệng”. Do đó, tốt nhất là hãy “đánh thức” vị giác với trái cây hoặc những món như salad với nước sốt ngon miệng và ăn cơm chiên đơn giản, v.v…

Gạo lức, loại thực phẩm tinh bột thô (complex carb) không dễ chuyển hóa thành mỡ cơ thể, giàu chất xơ ăn kiêng giúp no lâu. Cơm chiên hoặc risotto (món cơm Ý) đang được mọi người sử dụng như thức ăn giảm cân thế hệ mới ngăn chặn sự tích tụ mỡ bụng.

Trong rau củ không những giàu chất xơ ăn kiêng mà còn rất thích hợp để giảm cân nhờ hiệu quả ức chế lipase, enzym giúp phân giải và hấp thu chất béo. Tuy nhiên, tùy theo loại nước sốt trong salad ăn nhẹ mà năng lượng vẫn có thể tăng cao nên việc thêm vào những nước sốt có lượng calori thấp đã được kiểm chứng cũng sẽ rất có ích cho việc giảm cân.

Theo một người liên quan đến Go On A Diet, doanh nghiệp chuyên cung cấp bữa trưa ăn kiêng, cho biết thì: “ Các loại hạt rất giàu axit béo không bão hòa giúp làm sạch mạch máu và tăng cảm giác no đồng thời có thể ngăn chặn việc tích tụ mỡ trong cơ thể”. Người này còn nói thêm: “ Khoảng 6 quả óc chó, 10 hạt hạnh nhân là thích hợp nhất cho một bữa trưa”.

Nếu bạn ganh tỵ với vẻ đẹp đôi chân của các nhóm nhạc nữ thì hãy bắt đầu với cảm giác “no nê” với salad cho bữa sáng và một hộp cơm đầy đủ dưỡng chất vào bữa trưa. Cứ thực hiện đều đặn và nghiêm túc thì thành công của ăn kiêng, giảm cân sẽ là nằm trong tầm tay.

Nguồn: beauty. www.bntnewsvn.com